Πόσο αντέχει ο ψυχικός μας κόσμος;

 

Ο ψυχικός μας κόσμος, δηλαδή η ψυχοπνευματικη διάσταση του ανθρώπου, το σύνολο του συγκινησιακού -συναισθηματικού  και πνευματικού κόσμου του ανθρώπου, που κυριαρχείται από το λόγο και σε αυτές τις τρεις διαστάσεις, έχει μια εγκεφαλική βάση, όπου στηρίζεται, έχει ένα χώρο όπου κινείται, προβληματίζεται και αναπτύσσεται και έχει ένα ορισμένο όριο αντοχής. 

Κάποιοι θεωρούν τον ψυχικό κόσμο σαν κάτι το αέρινο, το άυλο, το υπερφυσικό και άπιαστο, ενώ παράγεται από υλικά όντα, που ζουν και παράγουν τον ψυχικό κόσμο, όπως ο λόγος, τα συναισθήματα..κλπ. 

Κάθε άτομο έχει μια δίκη του, προσωπική διαδρομή στο χρόνο, που σημαδεύεται από τα προσωπικά του βιώματα(στόχοι, νίκες, ήττες, τραυματικές καταστάσεις..), που αποτελούν την ατομική του βιογραφία και χρωματίζουν με μια ιδιαιτερότητα τον ψυχικό του κόσμο. Ο καθένας μας έχει διαφορετική αντοχή στον πόνο, τη λύπη, τον αποχωρισμό, το θυμό, την εγκατάλειψη, την απόρριψη, την ασέβεια, τη μοναξιά, τη στενοχώρια, το φόβο, την αδικία.. και αλλά πολλά αρνητικά συναισθήματα. Ο συναισθηματικός κόσμος γίνεται ευάλωτος και αδύναμος όταν αφήνουμε να μας πλημμυρίσει το άγχος, ο φόβος, ο πανικός.. βοήθα τον εαυτό σου, κάνε το για εσένα, μην αφήνεσαι στην τρικυμία, βρες μια θετική στιγμή και κρατήσου από αυτή! 

! Φυσικά και μπορείς να τα καταφέρεις !

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης

 

Τα μέσα μαζικής δικτύωσης μπορούν να γίνουν μια παλέτα από ζωές που δεν ζείτε. Από πάρτι στα οποία δεν συμμετέχετε.. δίαιτες που δεν ακολουθείτε.. διακοπές που δεν πηγαίνετε.. ψυχαγωγία που δεν απολαμβάνετε πραγματικά..

Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και δείτε τι πραγματικά θέλετε..ποιοι είστε.. δουλέψτε το μυαλό σας, τη συνείδηση σας και βρείτε λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ευγνωμοσύνη που είστε εσείς! Το μόνο που πρέπει να φοβάστε μην χάσετε, είναι ο εαυτός σας. 

Η αδικία

 

 Αδικία

Τι αισθάνεσαι όταν σε αδικούν; Πως το βιώνεις; Τι νιώθεις; Τι κανείς γι αυτό; 

Όταν βλέπεις να αδικούν κάποιον συνάδελφο, φίλο, γνωστό τι κάνεις; Αντιδράς; Η μένεις απλός θεατής; 

Ως αδικία ορίζεται οποιαδήποτε πράξη έρχεται σε αντίθεση με την προσωπική μας αίσθηση περί δικαίου.

 Το δίκαιο και το άδικο, εκτός  από το πως τα έχει  ορίσει η κοινωνία, έχουν και την ιδιαίτερη, προσωπική, εσωτερική επεξήγηση που δίνει ο καθένας στα συναισθήματά του, βάσει του τρόπου που τα βιώνει.

Ποσό εύκολο είναι να το διαχειριστείς; Ποσό σε δυσκολεύει;  

Η αδικία είναι το βασικότερο συναίσθημα που οι άνθρωποι δεν μπορούν να αποδεχθούν και συχνά συνοδεύεται από θυμό που τους καταπιέζει.

.Δείξε λίγη συμπόνια στον εαυτό σου.

.Να σε αντιμετωπίζεις με υπομονή.

.Μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως είναι η διαφραγματική αναπνοή, βοηθούν πάντα. 

.Σκέψου μια θετική εικόνα στη θέση της αρνητικής. 

Τι αξίζει πραγματικά; Θα αναλωθείς; 

Κάποια πράγματα και κάποιοι άνθρωποι δεν πρόκειται να αλλάξουν ποτέ. Μην ξοδεύεις την ενέργεια σου προσπαθώντας να σε αποδεχτούν η να σου φερθούν όπως θα ήθελες. Δεν θα είσαι αρεστός/η σε όλους ποτέ!  Και για να είσαι, ίσως  θα πρέπει να  αναλώνεσαι, να συμβιβάζεσαι, να ταπεινώνεσαι, να μην εκφράζεις τον πραγματικό σου εαυτό. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα σε αδικήσει, δεν θα σε συμπαθήσει, δεν θα σου φερθεί καλά.. 

„Κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα προς την προσωπική μας βελτίωση και ευημερία, κάνουμε ταυτόχρονα ένα βήμα και προς την θετικότερη διαμόρφωση της κοινωνίας μας „

Ανέπτυξε την ψυχική σου ανθεκτικότητα! 

Αποδοχή

 Αποδοχή  

Μια λέξη. 

Ποσό εύκολο είναι να αποδεχτείς καταστάσεις που δεν μπορείς να ελέγξεις; Να πεις εντάξει δεν τα κατάφερα ή δεν τα καταφέρνω, να το αποδεχτείς και να προχωρήσεις.. 

Καθημερινά στη ζωή μας αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που δεν μας αρέσουν, μας δυσκολεύουν, μας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, δεν μπορούμε να τις διαχειριστούμε. Κάποιες φορές μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση, κάποιες άλλες όχι. Η αποδοχή μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε όσα προκύπτουν είτε μας αρέσουν είτε όχι. Πολλά πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Για παράδειγμα, τον καιρό, τη συμπεριφορά των μελών της οικογένειας μας, το θάνατο, την απόρριψη, την κίνηση… Όλα αυτά είναι πράγματα που δεν θέλουμε ή δεν τα χρειαζόμαστε, αλλά δεν μπορούμε να τα προβλέψουμε. Όταν δεν έχουμε όμως τον έλεγχο μπορεί να νιώθουμε στενοχώρια, θυμό, απογοήτευση, άγχος  ή νευρικότητα..

Για να αποδεχτούμε τα πράγματα όπως είναι, αυτό σημαίνει ότι αφήνουμε πίσω τις προσδοκίες μας για το πως θα έπρεπε να είναι. Επιτρέπουμε στα πράγματα να είναι όπως είναι. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε την τρέχουσα κατάσταση. 

Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι πρέπει να απολαμβάνεις όσα συμβαίνουν ή ότι τα παρατάς. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις  ότι δεν έχεις τον έλεγχο της κατάστασης και προχωράς με αυτά τα δεδομένα. 

Μπορούμε να ξοδεύουμε την ενέργειά μας στην άρνηση ή στην αποφυγή. Ή μπορούμε να αποδεχτούμε τα πράγματα όπως είναι και να νιώσουμε γαλήνη, ηρεμία, ανακούφιση, δύναμη.. 🌷

Overthinking

 Overthinking ή αλλιώς υπερβολική σκέψη, υπερανάλυση, καταιγισμός ιδεών, βομβαρδισμός σκέψεων… μια μάστιγα στις μέρες μας! Ένας πονοκέφαλος που δεν λέει να τελειώσει. Ένα μόνιμο άγχος. Σκέψεις πάνω στις σκέψεις.. δεν έπρεπε να το πω αυτό, τι θα πει για μένα τώρα, αυτός γιατί μου μίλησε έτσι;  τι εννοεί; Γιατί με κοιτάει έτσι; Μήπως φταίω εγώ; Κάτι δεν έκανα σωστά;  Μήπως δεν κατάλαβα καλά… και άλλες εκατοντάδες χιλιάδες σκέψεις που στο τέλος γίνονται κουβάρι στο μυαλό μας. Δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, να συγκεντρωθούμε, να δουλέψουμε, να ηρεμήσουμε, να απολαύσουμε.. Ένα μόνιμο άγχος μας εμποδίζει να χαρούμε τη στιγμή! 

Γιατί; 

Σταμάτα! Συνειδητοποιείς τι κάνεις; Τότε άλλαξε το! Κάνε κάτι γι αυτό. Μην πνίγεσαι, μην αφήνεσαι να σε παρασύρει γιατί θα σε καταπιεί! 

Κλείσε τα μάτια σου.. Πάρε μια βαθιά ανάσα.. Και ξεκίνα!  

·Βάλε όρια στις σκέψεις σου, χαλιναγώγησε τες 

·Μίλα στον εαυτό σου όταν καταλαβαίνεις ότι το κάνεις 

·Απασχόλησε το μυαλό σου με κάτι άλλο εκείνη τη στιγμή 

·Βρες το κεντρο σου! Συγκεντρώσου με όποιον τρόπο σε βοηθάει εσένα ( άκου μουσική, εστίασε την προσοχή σου σε ένα αντικείμενο για λίγα λεπτά, πάρε τις ανάσες σου… κτλπ) 

Φυσικά και μπορείς!