Αναφορικά με την ψυχική υγεία ο ύπνος φαίνεται να έχει μία αμφίδρομη σχέση με την διάθεση, με την ψυχική υγεία να επηρεάζεται σημαντικά από τον ύπνο και η ψυχική υγεία να επηρεάζει αντίστοιχα και με την σειρά της, την ποιότητα και το χρόνο του ύπνου. Η έλλειψη ύπνου ή η μειωμένη ποιότητα αυτού μπορεί να προκαλείται από προβλήματα στην ψυχική υγεία, ακόμα και ψυχιατρικής φύσεως, ενώ με την σειρά του ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την έκβαση και εξέλιξη αυτών των διαταραχών.
Η έλλειψη ύπνου και οι παρατεταμένες διαταραχές του αποτελούν συχνή αιτία για την κακή ποιότητα ζωής του ανθρώπου. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου έχει άμεση συνάφεια με την ψυχική υγεία. Παράλληλα, είναι διαπιστωμένο ότι όλων των ειδών οι διαταραχές του ύπνου έχουν μία αμφίδρομη αιτιακή σχέση με πολλά ψυχικά προβλήματα, όπως είναι η κατάθλιψη και το άγχος ή, ακόμα, και ο νευρικός κλονισμός. Σε χρόνιες περιπτώσεις μπορεί εύλογα να αντιληφθεί κανείς έναν πραγματικό φαύλο κύκλο, αφού ασθενείς που παρουσιάζουν αντίστοιχες ψυχικές διαταραχές συχνά ταλαιπωρούνται από σύντομης διάρκειας ύπνο. Συνεπώς, οι διαταραχές ύπνου πολλές φορές μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διάγνωση ορισμένων προβλημάτων που αφορούν την ψυχική υγεία. Πιο συγκεκριμένα, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να επιφέρουν κι άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως: η κακή διάθεση, η ευερεθιστότητα, το μειωμένο κίνητρο και η ελλειμματική προσοχή.
Συμπερασματικά, η μειωμένη διάρκεια του ύπνου (περιπτώσεις υπνηλίας και αϋπνίας) επιδρά αρνητικά στη διάθεση με αποτέλεσμα την ανάπτυξη συμπτωμάτων κατάθλιψης και άλλων σοβαρών ψυχικών ασθενειών. Παρόλο που ο μη επαρκής ύπνος και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να έχουν την πιο ισχυρή σχέση με τη δυσλειτουργία της διάθεσης, ο κακής ποιότητας ύπνος είναι απόλυτα συνδεδεμένος με την καταθλιπτική τάση. Επομένως, αναγκαίες είναι οι δραστικές αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου προς βελτίωση της ψυχικής υγείας, αλλά και το αντίστροφο. 💤💤⏾
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου