Λίγα λόγια για τον Ύπνο και την Ψυχική Υγεία

 

Στην εποχή στην οποία ζούμε ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από διαταραχές ύπνου.

Οι διαταραχές αυτές στους ενήλικες μπορεί να οφείλονται στο άγχος της καθημερινότητας, στο πένθος - απώλεια, στην αλλαγή της ρουτίνας, στην ψυχική ένταση, κ.α.

Οι άνθρωποι με διαταραχές ύπνου υποφέρουν από έντονη ανησυχία και δυσφορία. Μπορεί να είναι κυκλοθυμικοί, απρόσεκτοι, και υπερκινητικοί τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά τους, με συνέπεια την κακή τους απόδοση. Οι αλλαγές στη διάθεση και η ανάρμοστη συμπεριφορά είναι συχνό φαινόμενο σε ορισμένους. Η διαταραχή της αναπνοής κατά τον ύπνο ενοχοποιείται επίσης για έλλειμμα προσοχής.

Η μοίρα και η υγεία είναι αλληλένδετες. Η σκέψη είναι υλική, η ενέργεια ακολουθεί τη σκέψη, γι’ αυτό ο άνθρωπος ζει όπως σκέφτεται. Ανάλογα με τα λόγια του είναι και οι πράξεις του και όλη η ζωή του ακολούθως. Αν φανταστούμε ότι το φυσικό σώμα του ανθρώπου είναι απλώς η οθόνη πίσω από την οποία πραγματοποιούνται πολλές διεργασίες σε πολλά επίπεδα, τότε μπορεί να γίνει κατανοητό ότι το πρόβλημα ξεκινά στα λεπτά σώματα και συνιστά καλή διαχείριση της ενέργειας και της πληροφορίας. Η ψυχή του ανθρώπου μεταφέρει πληροφορίες που αποθηκεύονται στο πληροφοριακό του πεδίο. Εάν υπάρχουν δυσκολίες στην αλληλεπίδραση με τη συμπαντική συνειδητότητα, τότε προκαλείται συσσώρευση αρνητικών δυναμικών στα αντίστοιχα ενεργειακά σώματα. Τα σημεία στην αύρα που φέρνουν μία πληροφορία και ενέργεια κακώς επεξεργασμένη, βιώνονται από τον άνθρωπο ως αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα, αλλά μπορεί να μην είναι συνειδητά. Ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο διατηρείται η πληροφορία έχει επαφή με άλλο επίπεδο συνειδητότητας και άλλη βαρύτητα και επιρροή στη ζωή του ανθρώπου.

Πριν την εμφάνιση και εγκατάσταση κάποιου προβλήματος, στη δεδομένη περίπτωση τις διαταραχές ύπνου, το σώμα στέλνει τα μηνύματά του για να ειδοποιήσει για την ανισορροπία που υπάρχει. . Ο άνθρωπος δεν πρέπει να βιάζεται να τα ξεφορτωθεί, αλλά να προσπαθεί να τα ερμηνεύει. Η ψυχική υγεία είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο στην ανάπτυξη του ανθρώπου. Έτσι λοιπόν, καλό θα ήταν να γίνει αποδεχτό το γεγονός πως τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι κομμάτι της ζωής του ανθρώπου που μπορεί από τη μία να παρουσιαστούν, αλλά από την άλλη μπορούν και να διευθετηθούν!

Ύπνος: 

Είναι η κατάσταση κατά την οποία γίνεται αποκατάσταση των λειτουργιών του οργανισμού, χαρακτηρίζεται από περιόδους μειωμένου επιπέδου συνείδησης, μειωμένων κινήσεων των σκελετικών μυών και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Οι ενήλικες έχουν μια ανάγκη για σταθερή περίοδο ύπνου περίπου 7-9 ωρών, κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι υποτροπιάζουσες διαταραχές του νυχτερινού ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα σωματικά προβλήματα και προβλήματα ψυχικής υγείας. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος επιτελεί μια λειτουργία αποκατάστασης για τον εγκέφαλο και το σώμα, βελτιώνοντας την αίσθηση ενεργητικότητας και "ευεξίας" και επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στις εγκεφαλικές μεταβολές που συντελούν στις διεργασίες της μάθησης και της σταθεροποίησης της μνήμης.

 Ο ύπνος σχετίζεται με χαρακτηριστικές μεταβολές στην δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος όπως αυτές μετρώνται με την πολύ-υπνογραφία (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, ηλεκτρομυογράφημα, ηλεκτροοφθαλμογράφημα). Με βάση τις μετρήσεις αυτές, ο ύπνος έχει διαιρεθεί σε δύο διακριτές φάσεις που είναι γνωστές σαν φάση ύπνου Ταχείας Κίνησης των Οφθαλμών (REM), και σαν φάση ύπνου χωρίς ταχεία κίνηση των οφθαλμών (NREM). 

Ψυχική Υγεία: 

Είναι η ψυχονοητική και κοινωνική κατάσταση κατά την οποία το άτομο μπορεί να αγαπά, να εργάζεται και να διασκεδάζει, λαμβάνοντας ικανοποίηση από αυτά.  Σχετίζεται άμεσα με το πώς ένα άτομο καθορίζει πώς να χειριστεί το καθημερινό του άγχος, πώς αλληλεπιδρά με τους ανθρώπους γύρω του και τι αποφάσεις λαμβάνει όταν δημιουργείται κάποια δυσκολία. Επιπλέον, συνδέεται με τα συναισθήματά του και τον τρόπο με τον οποίο τα ελέγχει και τα εξηγεί. Καθώς και τη συμπεριφορά του απέναντι σε καθημερινά γεγονότα όπως η πληρωμή λογαριασμών, η απώλεια εργασίας, η αλλαγή σπιτιού κ.λπ. Όταν είμαστε καλά ψυχικά,  έχουμε μια θετική εικόνα για τον εαυτό μας. Επομένως, έχοντας μια καλή εικόνα του εαυτού μας, μπορούμε να προβάλουμε μια καλή εικόνα σε άλλους.

 Χωρίς την ψυχική υγεία δεν υπάρχει υγεία (δεν μπορεί ένας άνθρωπος να θεωρείται υγιής αν δεν πάσχει από σωματικό νόσημα, αλλά έχει για παράδειγμα μια αγχώδη διαταραχή).

Όπως φαίνεται από τον ορισμό:

1.      Η ψυχική υγεία αφορά όλους τους βασικούς τομείς της ζωής μας και ειδικά τον τομέα των σχέσεων μας με τους άλλους.

2.      Η Ψυχική υγεία δεν αφορά απλώς την απουσία νόσου, αλλά την δυνατότητα να είναι κανείς λειτουργικός και να ικανοποιείται από αυτό.