Η αξία της αγκαλιάς

 Η αγκαλιά.. το ευεργετικό ανθρώπινο άγγιγμα στην ψυχική και σωματική υπόσταση. Το αίσθημα ασφάλειας, θαλπωρής, αγάπης, ευτυχίας, χαράς, ηρεμίας, εμπιστοσύνης, οικειότητας, σύνδεσης.. 

Βοηθάει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης, σε μια στιγμή άγχους να νιώσετε πιο ήρεμοι, να πάρετε θάρρος ή κουράγιο. Με την αγκαλιά, μπορεί να μειωθεί το συναίσθημα του θυμού και της μοναξιάς και παρέχεται η αίσθηση του ανήκειν! 

Η αγκαλιά έχει βαθύ συναισθηματικό αντίκτυπο. Σε στιγμές άγχους, λύπης ή φόβου, μια αγκαλιά μπορεί να είναι γειωτική και καθησυχαστική και να προσφέρει μια σιωπηλή μορφή άνεσης που μερικές φορές οι λέξεις δεν μπορούν να προσφέρουν.

Μια αγκαλιά διάρκειας 20 δευτερολέπτων είναι το μόνο που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να απελευθερώσει ωκυτοκίνη,  γνωστή ως ορμόνη της αγάπης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση των συναισθημάτων της εμπιστοσύνης και της οικειότητας.

                             ‘Αγκαλιά-ζω’

Η πραγματική ενηλικίωση

 Η πραγματική ενηλικίωση δεν σημαίνει μόνο να κλείσουμε τα 18. Δεν είναι απλά ένα στάδιο ζωής. Είναι μια έννοια με πολλά προσωπικά νοήματα. Σημαίνει να προσπαθούμε κάθε στιγμή για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, να αναγνωρίζουμε τις πλευρές μέσα μας, τον τρόπο που λειτουργούμε, τις ανάγκες, τα συναισθήματα μας.. Σημαίνει να αναλαμβάνουμε την ευθύνη των πράξεων και των συναισθηματικών δημιουργιών μας. Να μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας εμείς οι ίδιοι και να μην περιμένουμε από άλλους να το κάνουν, να συνυπάρχουμε σε μια ομάδα-σχέση.. να δίνουμε και να παίρνουμε και όχι να απαιτούμε μόνο την απεριόριστη φροντίδα. Μια ακόμα διαφορά της ενηλικίωσης είναι ότι σαν ενήλικες αν κάτι που επιθυμούμε δεν συμβεί, μπορούμε να το αντέξουμε και να το αντιμετωπίσουμε! 

Η ελευθερία της σχέσης και όχι της εξάρτησης είναι ένα ακόμα θετικό της ενηλικίωσης.

Το να μπορείς να αναγνωρίσεις και να αγκαλιάσεις τις αδυναμίες σου και να τις δέχεσαι κάθε στιγμή, δεν είναι ευαλωτότητα. Είναι μια μορφή ενηλικίωσης. 

‘Η ασφαλής βάση’ είναι τόσο οι σχέσεις που χτίζεις, όσο και η δική σου συναισθηματική σταθερότητα. 

Bowlby 1988 

Χριστούγεννα

 

Και έφτασε λοιπόν Δεκέμβριος.. άλλη μια χρονιά οδεύει να φτάσει στο τέλος της και ένας
νέος χρόνος γεμάτος εκπλήξεις, περιπέτειες, ανατροπές, καινούργια πράγματα….πλησιάζει!  Είναι αυτή η εποχή που η ατμόσφαιρα γεμίζει,σχεδόν κατακλύζεται από μια γλυκιά μελαγχολία.. Μια γλυκόπικρη γεύση ευτυχίας σε συνδυασμό με μια ενδοσκόπηση. 

Συναισθήματα σε κατακλύζουν, όλες οι στιγμές περνούν από μπροστά σου.. οι όμορφες, οι άσχημες, οι αμήχανες.. 

Αυτές που μοιράστηκες με οικογένεια, φίλους, μια σχέση, τον εαυτό σου. Είναι σαν μια αποτίμηση ή σαν μια νέα αρχή.. 

Πολύχρωμα λαμπάκια, τα οικογενειακά τραπέζια, οι κορδέλες και τα δώρα, οι άνθρωποι… και τα συναισθήματα ρέουν και δεν έχεις λίγο χρόνο να κάτσεις να σκεφτείς ‘εγώ πως νιώθω’ ; 

Τι σηματοδοτεί αυτή η εποχή για εμένα; 

Παρελθόν - Παρόν

 

Το παρελθόν μας ζει μερικές φορές στο παρόν μας.

Το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώσαμε δηλώνει καθημερινά την

παρουσία του στο τώρα και είναι ίσως μια από τις κρισιμότερες

πτυχές της ζωής μας.

Τα μέρη στα οποία μεγάλωσες, οι εμπειρίες που βίωσες,

οι άνθρωποι που συναναστράφηκες ως παιδί, ο τρόπος με

τον οποίο σου φέρθηκαν και σου μίλησαν, όλα αυτά είναι

παρόντα στο δικό σου σήμερα. Και όχι μόνο είναι παρόντα.

Πολύ περισσότερο, έχουν τη δύναμη να καθορίσουν

την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σου.

Το σώμα είναι μια αντανάκλαση των όσων συμβαίνουν τώρα

γύρω σου, αλλά και όσων συνέβησαν στο παρελθόν σου.

Αρκετοί γιατροί και επιστήμονες δεν βλέπουν την ανάγκη να

κατανοήσουν ή να αναζητήσουν από πού προέρχεται η κάθε

σωματική ασθένεια που μπορεί να ταλαιπωρεί τους ασθενείς

τους. Η αγνόηση όμως του ψυχισμού ενός ατόμου δεν παρέχει

ολοκληρωμένη εικόνα στην κατανόηση της κατάστασής του και

την θεραπεία του ολιστικά.

Αν τελικά αγνοήσουμε την ύπαρξη τραύματος, η θεραπεία θα

είναι απλά πρόσκαιρη και τα ίδια συμπτώματα θα

επανεμφανιστούν. Ή ίσως να εμφανιστούν και νέα

συμπτώματα. Κι αυτό θα συμβεί, γιατί το σώμα θα συνεχίσει

να αντιδρά.

Στο τέλος της ημέρας αφιέρωσε λίγα λεπτά, για να κάνεις μια

συναισθηματική ανασκόπηση. Χρησιμοποίησε ένα ημερολόγιο

για να καταγράψεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Με

τον τρόπο αυτό, θα καταφέρεις να αναγνωρίσεις συνδέσεις

μεταξύ του παρελθόντος και της τρέχουσας συναισθηματικής

σου κατάστασης.

Πόσα από τα αρνητικά συναισθήματα που βίωσες μέσα στην

ημέρα σχετίζονται με κάποιο γεγονός του παρόντος και πόσα

με κάποιο γεγονός του παρελθόντος;

Η αναβλητικότητα

 

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί αναβάλεις συνεχώς κάτι; 

 

 Προσπαθείς να είσαι σωστός, να μην κάνεις κάτι λάθος.. δεν κάνεις κάτι διότι μπορεί να μην το πετύχεις 100%.. σε περιορίζεις μη αφήνοντας σε να ανοίξεις τα φτερά σου και να δοκιμάσεις και ας μην πετύχεις.. μπορεί όμως και να πετύχεις.. Προσπαθώντας να είσαι συνέχεια σωστός για τους άλλους, δεν έχεις πια το απόθεμα να είσαι σωστός για τον εαυτό σου. 

Η αναβλητικότητα δεν είναι αδυναμία, είναι σύμπτωμα! 

Σύμπτωμα μιας ψυχής που φοβάται την απόρριψη, να αποτύχει, να απογοητεύσει και να απογοητευτεί, να μην είναι αρκετή.. Δεν αναβάλει γιατί δεν νοιάζεται, αλλά γιατί νοιάζεται υπερβολικά για το τι θα πουν οι άλλοι, τι θα γίνει εάν δεν τα καταφέρει.. 

Είναι μια καλή στιγμή να σταματήσεις να προσπαθείς τόσο να είσαι «σωστός» και να αρχίσεις να είσαι «αληθινός», σώζοντας ενέργεια για τα δικά σου θέλω! 

Είναι όμορφο να είσαι Γυναίκα

 Είναι όμορφο να είσαι Γυναίκα.. 

Πολλές φορές βέβαια, το να είσαι γυναίκα έχει και κάποιες δυσκολίες.  Ανάρμοστα σχόλια, συμβουλές που δεν θες να ακούσεις, προσδοκίες, απαιτήσεις, κακοποίηση, κακομεταχείριση….. 

Είσαι γυναίκα! Είσαι κάτι το πολυδιάστατο.. είσαι φίλη, αδερφή, μαμά, συνάδελφος, κόρη, σύντροφος..

Η ανθεκτικότητα της γυναίκας είναι αξιοθαύμαστη και η υπομονή της ανεξάντλητη.

Μπορεί να χαμογελά ακόμα κι όταν η ζωή είναι σκληρή μαζί της. Την έχει  αυτή τη δύναμη γιατί απλά το χαμόγελο γι’ αυτην είναι στάση ζωής !

Όλοι μας έχουμε διάφορους ρόλους στη ζωή μας που συνοδεύονται από υψηλές προσδοκίες. Και  εμείς οι γυναίκες προσπαθούμε να τις εκπληρώσουμε πλήρως. 

Τρέχουμε σε μια καθημερινότητα προσφοράς.. είτε σαν κόρες ( να προσέξουμε τους γονείς-μην τους ξεχάσουμε), είτε σαν μαμάδες ( πλύσιμο, σιδέρωμα, μαγείρεμα, καθάρισμα, διάβασμα των παιδιών, κλπ..) είτε σαν σύντροφοι ( με στοργή, σεξουαλικότητα..κλπ) είτε είτε είτε…. Και φυσικά πρέπει μέσα σε όλα αυτά να προσέχουμε και την εμφάνιση μας, να μας περιποιούμαστε, να φροντίζουμε τη σωματική και ψυχικη μας υγεία… Να μην μας ξεχνάμε!! 

«Είσαι  Γυναίκα είσαι Δύναμη» 

Η κάθε γυναίκα και ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και μοναδικός γι' αυτό που είναι. Να βρούμε την ελευθερία να εκφράσουμε τον εαυτό μας και την γυναικεία μας πλευρά όπως αυτή είναι μέσα στην καθεμία απο μας! 

Η καλύτερη στιγμή να είσαι ευτυχισμένος είναι τώρα

 

Πείθουμε τους εαυτούς μας ότι η ζωή θα είναι καλύτερη αφού παντρευτούμε, αποκτήσουμε ένα παιδί και μετά άλλο ένα. Στη συνέχεια, απογοητευόμαστε που τα παιδιά δεν είναι αρκετά μεγάλα και θα είμαστε πιο ικανοποιημένοι όταν μεγαλώσουν.

Μετά, απογοητευόμαστε που έχουμε εφήβους να διαχειριστούμε. Σίγουρα θα είμαστε ευτυχισμένοι όταν περάσουν από αυτή τη φάση. Λέμε στους εαυτούς μας ότι η ζωή μας θα είναι ολοκληρωμένη όταν ο σύντροφός μας τακτοποιήσει τα του, όταν αποκτήσουμε ένα πιο ωραίο αυτοκίνητο, όταν μπορέσουμε να πάμε σε μια ωραία διακοπή, όταν συνταξιοδοτηθούμε.

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να είσαι ευτυχισμένος από τώρα. Αν όχι τώρα, πότε;

Η ζωή σου θα είναι πάντα γεμάτη προκλήσεις.

Είναι καλύτερο να το παραδεχτείς αυτό στον εαυτό σου και να αποφασίσεις να είσαι ευτυχισμένος παρ' όλα αυτά.

Ένα απόφθεγμα προέρχεται από τον Alfred D. Souza. Είπε:

"Για πολύ καιρό μου φαινόταν ότι η ζωή ήταν έτοιμη να αρχίσει - η πραγματική ζωή. Αλλά πάντα υπήρχε κάποιο εμπόδιο στον δρόμο, κάτι που έπρεπε να ξεπεραστεί πρώτα, κάποια ατελή δουλειά, χρόνος που έπρεπε ακόμα να υπηρετηθεί ή ένα χρέος που έπρεπε να πληρωθεί. Τότε θα άρχιζε η ζωή. Τελικά, συνειδητοποίησα ότι αυτά τα εμπόδια ήταν η ζωή μου."

Αυτή η προοπτική σε βοηθάει να δεις ότι δεν υπάρχει δρόμος προς την ευτυχία. Η ευτυχία είναι ο δρόμος.

Έτσι, εκτίμησε κάθε στιγμή που έχεις και εκτίμησέ την περισσότερο γιατί την μοιράστηκες με κάποιον ξεχωριστό, αρκετά ξεχωριστό για να περάσεις τον χρόνο σου... και θυμήσου ότι ο χρόνος δεν περιμένει κανέναν.

Έτσι, σταμάτα να περιμένεις μέχρι να χάσεις δέκα κιλά, μέχρι να πάρεις δέκα κιλά, μέχρι να αποκτήσεις παιδιά, μέχρι τα παιδιά σου να φύγουν από το σπίτι, μέχρι να ξεκινήσεις δουλειά, μέχρι να συνταξιοδοτηθείς, μέχρι να παντρευτείς, μέχρι να χωρίσεις, μέχρι την Παρασκευή το βράδυ, μέχρι την Κυριακή το πρωί, μέχρι να αποκτήσεις ένα νέο αυτοκίνητο ή σπίτι, μέχρι το αυτοκίνητο ή το σπίτι σου να αποπληρωθεί, μέχρι την άνοιξη, μέχρι το καλοκαίρι, μέχρι τον χειμώνα, μέχρι να παίξει το τραγούδι σου, μέχρι να πιεις ένα ποτό... δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να είσαι ευτυχισμένος.

Η ευτυχία είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός.

Δούλεψε σαν να μην χρειάζεσαι χρήματα,

Αγάπα σαν να μην έχεις πληγωθεί ποτέ,

Και χόρεψε σαν να μην σε παρακολουθεί κανείς.

Ευγνωμοσύνη

  “Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα που σηματοδοτεί την αναγνώρισή μας για τα πράγματα τα οποία οι άλλοι κάνουν για εμάς”. 

 Η ευγνωμοσύνη είναι μια συναισθηματική ανταπόκριση σε ένα “δώρο “ που μας δίνεται, είναι η βαθιά μας εκτίμηση και αναγνώριση για μια ευεργεσία που δεχόμαστε…Να νιώθεις ευγνώμων είναι μια στάση ζωής που είναι ικανή για να σε γεμίσει όμορφα συναισθήματα, να αδειάσει το μυαλό σου από τοξικές επιδράσεις και να ομορφύνει τις κοντινές σου σχέσεις, καθώς και τον τρόπο που συνδέεσαι με τον εαυτό σου.

Ο  Robert Emmons χαρακτηρίζει την ευγνωμοσύνη ως ένα “συναίσθημα ενδυνάμωσης των ανθρωπίνων σχέσεων” αφού μας βοηθά να νιώσουμε πως έχουμε υποστηριχθεί από άλλους ανθρώπους και πως έχουμε “απολαύσει” την καλοσύνη που προκύπτει από την στενή επαφή.

Εσύ για ποιους λόγους είσαι ευγνώμων; 

 

Γράψε ένα ευχαριστήριο γράμμα σε ένα άτομο που έκανε κάτι σημαντικό, κάτι όμορφο για εσένα (φιλος, συγγενής…) και αισθάνεσαι πως ποτε δεν το έχεις ευχαριστήσει. Επικεντρώσου στα θετικά που έχεις προσκομίσει από αυτό το άτομο και γράψε ένα γράμμα  εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σου. Τέλος, φρόντισε να παραδώσεις αυτό το γράμμα σε αυτό το άτομο (σε μορφή μειλ, μηνύματος.. όπως εσύ θέλεις αρκεί να το στείλεις) και αφιέρωσε έπειτα χρόνο σε αυτό το άτομο. 

 

Το μέρος

 

Τα μέρη που μας συγκινούν βαθύτερα, συχνά μπορεί να είναι εκείνα που αναγνωρίζουμε σαν φίλους που έχουμε χάσει πριν πολλά χρόνια. Πηγαίνουμε σε αυτά τα μέρη με μια διαπεραστική αίσθηση οικειότητας, σαν να επιστρέφουμε σε κάποια πηγή που ήδη γνωρίζουμε. 

Εσύ έχεις ενα τέτοιο μέρος; Ένα μέρος είτε πραγματικό είτε της φαντασίας σου που όταν θέλεις να ηρεμήσεις, να χαλαρώσεις να πηγαίνεις εκεί; 

Αν όχι, είναι μια πολύ καλή αρχή να σκεφτείς ένα μέρος που σε κάνει να νιώθεις όμορφα, έχεις περάσει ωραίες στιγμές εκεί και όποτε θέλεις να ηρεμήσεις η να ξεφύγεις για λίγο από τις σκέψεις σου να μεταφέρεσαι εκεί νοητά. Δημιούργησε μια εικόνα η μια αίσθηση όμορφη για εσένα και κράτα την. Στις δύσκολες στιγμές θα είναι εκεί για να τη χρησιμοποιήσεις, να χαλαρώσεις, να χαμογελάσεις, να ηρεμήσεις.. 

Νέα αρχή

Νέο έτος..

Νέα αρχή.. 

Νέες ευκαιρίες.. 

Νέο ξεκίνημα.. 

Μην φοβάσαι την αλλαγή! Κάνε ότι μπορείς για να είσαι εσύ καλά.. Μην κολλάς σε οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να σε κάνει να μην νιώθεις ο εαυτός σου, να μην είσαι εσύ! Η ζωή είναι όμορφη και σου δίνεται μια ευκαιρία να τη ζήσεις. Άρπαξε την και ζήσε όσο πιο όμορφα μπορείς την κάθε στιγμή, όπως εσύ θέλεις. 

Αγάπα τις απλές χαρές και γιόρταζε την κάθε στιγμή. Να προσπαθείς να περιβάλεις τον εαυτό σου με αυτούς που σε ανεβάζουν και σε αγαπούν και να δημιουργείτε αναμνήσεις μαζί. Να θυμάσαι ότι οι προκλήσεις δεν είναι παρά ένα σκαλοπάτι για την ανάπτυξη και κάθε εμπειρία προσθέτει ένα μοναδικό νήμα στην ταπετσαρία της ζωής σου. Ζήσε με τόλμη, αγάπα βαθιά και κράτα πάντα την ελπίδα στην καρδιά σου. Κάνε κάθε στιγμή να μετράει και δημιούργησε  μια ζωή που να αντανακλά πραγματικά το πνεύμα σου. 

Χαμογέλα, αγάπα, νιώσε, χόρεψε, συγχώρεσε, αγκάλιασε, μοιράσου, δέξου, φίλα, ταξίδεψε, εκτίμα…ζήσε! 

                          Καλή Χρονιά!! 

Στόχος

 

Δεν είστε αναγκασμένοι να βελτιωνεστε διαρκώς για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Η αγάπη δεν είναι κάτι που το δικαιούστε μόνο αν πραγματοποιήσετε κάποιο στόχο. Ο κόσμος είναι καταπιεστικος, όμως μην τον αφήνετε να συνθλίβει τη συμπόνια προς τον εαυτό σας. Γεννηθήκατε άξιοι για αγάπη και παραμένετε άξιοι για αγάπη, είτε πετύχετε είτε όχι τους στόχους σας. Να είστε καλοί προς τον εαυτό σας. Ότι και να συμβαίνει στη ζωή σας, πάντα στο τέλος θα είστε εσείς με τον εαυτό σας. Η μεγαλύτερη σας επένδυση και στόχος είστε εσείς. Η αυτοβελτίωση και αυτοφροντίδα σας.  Μην σας παραμελείτε. 

Αγαπήστε τον εαυτό σας! Αγαπήστε εσάς!